Koleno je eden največjih in najbolj zapletenih sklepov v našem telesu. Kolenski sklep je nagnjen k poškodbam, ki lahko povzročijo bolečino. Še posebej pogosto se pri teku poškodujejo kolena. Poglejmo si glavne vzroke in načine zdravljenja bolečin v kolenu.
Simptomi bolečine v kolenu
Simptomi bolečine v kolenu so odvisni od vzroka in resnosti. Bolečine v kolenih so pogosta težava.
Bolečine v kolenu se lahko pojavijo nenadoma s preveč stresa in poškodb.
V kolenih se lahko pogosto pojavi nestabilnost ali šibkost - vse do občutka, da bodo noge kmalu popustile.
Glede na vzrok bolečine lahko opazimo še druge simptome: togost gibov, klikanje v kolenu, zagozditev kolenskega sklepa v enem položaju, nezmožnost poravnave noge.
Kako bolečina v kolenu vpliva na nas?
Bolečine v kolenih se pogosteje pojavljajo pri starejših, prekomerni telesni teži (zaradi povečanega stresa na sklepih) in med športom. Kolenski sklepi aktivno sodelujejo pri gibanju, zato bolečine v kolenih močno vplivajo na naše življenje. Z bolečino v kolenu se ne moremo ukvarjati s športom, težko hodimo in se povzpnemo po stopnicah.
Kolenski sklep je sestavljen iz treh kosti, kit, ki pritrjujejo mišice na kosti, in vezi, ki stabilizirajo in povezujejo kosti. V votlini kolenskega sklepa sta dva hrustanca v obliki črke C - meniskusa. Njihova glavna vloga je blaženje sklepa. Bursa, napolnjena s tekočino, omogoča gladko gibanje sklepa.
80% anketiranih je bolelo v kolenu.
Zakaj se pojavijo bolečine v kolenu
Bolečine v kolenih pogosto povzročajo poškodbe (zvini in kite, izpahi, pretrganje vezi ali meniskusov), pa tudi artroza, tendonitis (vnetje kit) in burzitis (kopičenje tekočine v burzah).
Športne poškodbe
Poškodbe kolena so med športniki pogoste. Pogosto imajo pretrgano kolensko vez z nenadnimi bolečinami v kolenu. Prekomerni stres na kolenskem sklepu, na primer med tekom, hojo, skakanjem in kolesarjenjem, lahko povzroči tako imenovano "tekaško koleno" (sindrom trenja iliotibialnega trakta). Običajno se kaže kot bolečina v predelu kolena in je posledica prekomerne uporabe, poškodb, bolezni kosti nog ali šibkosti mišic.
Drugi razlogi
Poškodbe kolena se lahko z osteoartritisom razvijejo postopoma. Če je zaradi težav s kolčnimi ali gleženjskimi sklepi motena hoja osebe, potem lahko to povzroči asimetrijo obremenitve kolenskih sklepov, kar pa je polno poškodb. Poškodbe kolena, tudi manjše, povečajo verjetnost podobnih poškodb v prihodnosti.
Ugotovite vzrok bolečine
Bolečine v boku kolena lahko povzročijo poškodbe vezi in pretrganje meniskusa (hrustančne plasti, ki stabilizira sklep). Bolečina v sprednjem delu kolena je običajno posledica vnetja burse in težav s hrustancem. Osteoartritis lahko povzroči bolečine v hrbtu kolena.
Zdravljenje
Način diagnosticiranja in zdravljenja bolečine v kolenu je odvisen od vzroka bolečine. Če ga želite določiti, se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo pregledal vaše koleno, preveril njegovo gibanje, otekanje, podplutbe in lokalizirano vročino. Zdravnik vam lahko priporoči fizikalno terapijo in kolenski aparat za lajšanje bolečin, vas napoti na dodatne teste (rentgenski žarki, magnetna resonanca, ultrazvok ali CT), pokaže vaje za krepitev kolenskega sklepa in predpiše nesteroidna protivnetna zdravila za lajšanje bolečin in zdravljenje njegovega vzroka. Poleg tega lahko po posvetovanju z zdravnikom doma poškodovanemu kolenu zagotovite zaščito in mir, nanesete led, namestite kompresijski povoj in držite koleno v povišanem položaju. Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta za notranjo in zunanjo uporabo lahko pomagajo lajšati kratkotrajne zmerne bolečine in zmanjšati vnetje.
Kaj je sindrom kolena tekača?
Poškodbe kolen so pogoste pri športnikih, ki se ukvarjajo z atletiko, zlasti tekom.
Sindrom tekaškega kolena vključuje naslednje simptome:
- Bolečina za pogačico ali okoli nje (pogačica).
- Bolečina pri upogibanju kolena.
- Bolečina se poslabša pri hoji navzdol ali spustu po stopnicah.
- Oteklina v predelu kolena.
- V kolenu se lahko začuti klik ali hruščanje.
Zdravljenje vključuje počitek in jemanje protivnetnih zdravil
Vaje za lajšanje bolečin v kolenu
Bolečine v kolenih so pogoste: od 100 ljudi, ki so se pritožili zaradi bolečin, jih je 80 poročalo o bolečinah v kolenu. Tri preproste vaje bodo pomagale narediti mišice, ki podpirajo koleno, močnejše in prožnejše. Redno izvajanje teh vaj bo pomagalo preprečiti ali lajšati bolečine v kolenu.